| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 380 г |
| Вода | 380 г |
| Изюм (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.9% | 2240 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.888 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.1% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.1% | 1078 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3059 мг | 20 мг | 6.5% | 7.1% | 1532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.09 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.2% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 59.11 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.4% | 1692 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 7.6% | 1425 г |
| Натрий, Na | 28.38 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4581 г |
| Сера, S | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3694 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 12.7% | 857 г |
| Хлор, Cl | 58.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 3922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2532 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.6% | 862 г |
| Марганец, Mn | 0.6337 мг | 2 мг | 31.7% | 34.5% | 316 г |
| Медь, Cu | 79.55 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.7% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 2.091 мкг | 70 мкг | 3% | 3.3% | 3348 г |
| Селен, Se | 0.836 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Фтор, F | 57.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6943 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.679 мг | 12 мг | 5.7% | 6.2% | 1767 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».