| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 220 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый | 220 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.2% | 784 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.2% | 431 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.7% | 719 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 64.48 мг | 500 мг | 12.9% | 6.2% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 5.3% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.944 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.143 мг | 15 мг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 8.825 мкг | 50 мкг | 17.7% | 8.6% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8311 мг | 20 мг | 14.2% | 6.9% | 706 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.52 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.7% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 204.94 мг | 1000 мг | 20.5% | 9.9% | 488 г |
| Кремний, Si | 1.459 мг | 30 мг | 4.9% | 2.4% | 2056 г |
| Магний, Mg | 33.79 мг | 400 мг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Натрий, Na | 190.8 мг | 1300 мг | 14.7% | 7.1% | 681 г |
| Сера, S | 102.91 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 972 г |
| Фосфор, P | 215.4 мг | 800 мг | 26.9% | 13% | 371 г |
| Хлор, Cl | 303.42 мг | 2300 мг | 13.2% | 6.4% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 4% | 1208 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 4.723 мкг | 10 мкг | 47.2% | 22.9% | 212 г |
| Литий, Li | 7.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7076 мг | 2 мг | 35.4% | 17.1% | 283 г |
| Медь, Cu | 134.53 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Молибден, Mo | 4.17 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1679 г |
| Никель, Ni | 3.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.423 мкг | 55 мкг | 24.4% | 11.8% | 410 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13689 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.5397 мг | 12 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.513 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.223 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.957 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.809 г | min 16.8 г | 22.7% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с помид и сыром Камилла составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».