| Кефир 2,5% жирности | 330 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Орех кешью | 25 г |
| Банан | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.3% | 1273 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10% | 1053 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 6.6% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 5.8% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.702 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 9.5% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 3.4% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 5% | 2122 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5245 мг | 20 мг | 7.6% | 8% | 1312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.34 мг | 2500 мг | 10% | 10.5% | 999 г |
| Кальций, Ca | 89.77 мг | 1000 мг | 9% | 9.5% | 1114 г |
| Магний, Mg | 47.2 мг | 400 мг | 11.8% | 12.4% | 847 г |
| Натрий, Na | 42.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 3071 г |
| Сера, S | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5120 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 14.1% | 747 г |
| Хлор, Cl | 74.08 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2151 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 4.2% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.1% | 1486 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2743 г |
| Медь, Cu | 6.73 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14859 г |
| Молибден, Mo | 3.367 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.1% | 2079 г |
| Селен, Se | 1.592 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
| Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28551 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3061 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кефирно-бановый завтрак составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».