| Вода | 3000 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 180 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 210 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Индейка, голень, мясо с кожей | 500 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 13.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.9% | 5091 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.1% | 2857 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2441 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 31.1% | 1112 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.449 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 34.6% | 1004 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 11.27 мг | 500 мг | 2.3% | 8% | 4437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 12.5% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 13.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.454 мкг | 400 мкг | 3.4% | 11.8% | 2973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 24.6% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 29.4% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.1% | 17857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 4.5% | 7979 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 52.2% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7502 мг | 20 мг | 3.8% | 13.1% | 2666 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.12 мг | 2500 мг | 3.9% | 13.5% | 2574 г |
| Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10537 г |
| Кремний, Si | 2.291 мг | 30 мг | 7.6% | 26.3% | 1309 г |
| Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 7.3% | 4813 г |
| Натрий, Na | 14.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.8% | 8820 г |
| Сера, S | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.1% | 3118 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 13.5% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 6.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 34848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 6.6% | 5294 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 16.3% | 2146 г |
| Литий, Li | 2.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 9.3% | 3670 г |
| Медь, Cu | 27.25 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 9.3% | 3670 г |
| Молибден, Mo | 2.04 мкг | 70 мкг | 2.9% | 10% | 3431 г |
| Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.491 мкг | 55 мкг | 4.5% | 15.6% | 2208 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.2% | 5639 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.439 мг | 12 мг | 3.7% | 12.8% | 2733 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп овощной с индейкой составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».