| Щавель (Запекание) | 79 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 562 г |
| Соевый соус | 22 г |
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 78 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 15 г |
| Горчица столовая | 25 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 20.3% | 364 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 7.4% | 1004 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.8% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 89.32 мг | 500 мг | 17.9% | 13.2% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 16.9% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 19.6% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.081 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.1% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 6.4% | 1144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 3.5% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 3.295 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.9% | 1517 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2123 мг | 20 мг | 31.1% | 23% | 322 г |
| Ниацин | 7.029 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.42 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.6% | 852 г |
| Кальций, Ca | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.1% | 1788 г |
| Кремний, Si | 0.619 мг | 30 мг | 2.1% | 1.6% | 4847 г |
| Магний, Mg | 75.33 мг | 400 мг | 18.8% | 13.9% | 531 г |
| Натрий, Na | 246.8 мг | 1300 мг | 19% | 14% | 527 г |
| Сера, S | 204.36 мг | 1000 мг | 20.4% | 15.1% | 489 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 17.7% | 417 г |
| Хлор, Cl | 103.51 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 7.3% | 1006 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 7.25 мкг | 10 мкг | 72.5% | 53.6% | 138 г |
| Литий, Li | 2.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2584 г |
| Медь, Cu | 92.43 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.8% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 9.903 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.4% | 707 г |
| Никель, Ni | 2.193 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.7 мкг | 55 мкг | 37.6% | 27.8% | 266 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.38 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3946 г |
| Хром, Cr | 17.08 мкг | 50 мкг | 34.2% | 25.3% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.1091 мг | 12 мг | 9.2% | 6.8% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.942 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.475 г | ~ | |||
| Лизин | 1.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.827 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.966 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулет с творогом и щавелем составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».