| Соевое Мясо Гуляш [Здоровка] | 41 г |
| Мисо | 16 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 130 г |
| Булгур, крупа | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.7 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 7.2% | 427 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.9% | 3294 г |
| Углеводы | 57.3 г | 219 г | 26.2% | 8.1% | 382 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 9.1% | 339 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14296 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 38.27 мг | 500 мг | 7.7% | 2.4% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.996 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0065 мг | 20 мг | 15% | 4.6% | 665 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.12 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.4% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Кремний, Si | 1.94 мг | 30 мг | 6.5% | 2% | 1546 г |
| Магний, Mg | 60.19 мг | 400 мг | 15% | 4.6% | 665 г |
| Натрий, Na | 229.16 мг | 1300 мг | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Сера, S | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1262 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 5.5% | 562 г |
| Хлор, Cl | 37.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 2.9% | 1079 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.4% | 1289 г |
| Марганец, Mn | 1.2524 мг | 2 мг | 62.6% | 19.3% | 160 г |
| Медь, Cu | 465.88 мкг | 1000 мкг | 46.6% | 14.4% | 215 г |
| Молибден, Mo | 6.112 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.7% | 1145 г |
| Селен, Se | 1.113 мкг | 55 мкг | 2% | 0.6% | 4942 г |
| Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35842 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.0796 мг | 12 мг | 9% | 2.8% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.898 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.3% | |
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Баланда 2 составляет 324,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».