| Помидоры с огурцами, зеленью и редиской | 511 г |
| Кефир 1% жирности | 500 г |
| Яйцо Варёное [Магнит] | 103 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.5% | 2452 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.3% | 1400 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 20.6% | 773 г |
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 22.3% | 715 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.705 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.6% | 3417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.6% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.03 мг | 90 мг | 18.9% | 30.1% | 528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.402 мг | 15 мг | 9.3% | 14.8% | 1070 г |
| Витамин Н, биотин | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.4% | 2976 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.4 мкг | 120 мкг | 74.5% | 118.8% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6883 мг | 20 мг | 3.4% | 5.4% | 2906 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.6 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 83.51 мг | 1000 мг | 8.4% | 13.4% | 1197 г |
| Кремний, Si | 2.199 мг | 30 мг | 7.3% | 11.6% | 1364 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 8.5% | 1905 г |
| Натрий, Na | 122.61 мг | 1300 мг | 9.4% | 15% | 1060 г |
| Сера, S | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5928 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 12.1% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 203.88 мг | 2300 мг | 8.9% | 14.2% | 1128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 8.9% | 1782 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.1% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 28.2% | 564 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 12.1% | 1314 г |
| Медь, Cu | 56.24 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.9% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 4.33 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.9% | 1617 г |
| Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.583 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Стронций, Sr | 10.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23753 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.9% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.3482 мг | 12 мг | 2.9% | 4.6% | 3446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Салат с кислым молоком составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».