| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Ванилин | 5 г |
| Груша | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 17.3% | 535 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 57.16 мг | 500 мг | 11.4% | 10.5% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.644 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.4% | 1447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 27.3% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.901 мкг | 50 мкг | 13.8% | 12.8% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9267 мг | 20 мг | 14.6% | 13.5% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.55 мг | 2500 мг | 5.4% | 5% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 84.4 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.8% | 1185 г |
| Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 1.9% | 4777 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 5.6% | 1654 г |
| Натрий, Na | 42.36 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3069 г |
| Сера, S | 144.71 мг | 1000 мг | 14.5% | 13.4% | 691 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 16.1% | 574 г |
| Хлор, Cl | 88.69 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2293 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.351 мкг | 10 мкг | 33.5% | 31% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3490 г |
| Медь, Cu | 58.95 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.5% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8% | 1169 г |
| Селен, Se | 22.335 мкг | 55 мкг | 40.6% | 37.6% | 246 г |
| Фтор, F | 27.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14674 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3884 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».