| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.1% | 452 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.1% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 79.78 мг | 500 мг | 16% | 9.5% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.022 мкг | 400 мкг | 8% | 4.7% | 1249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.906 мкг | 3 мкг | 30.2% | 17.9% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 8.344 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.9% | 599 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5937 мг | 20 мг | 18% | 10.7% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.31 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2569 г |
| Кальций, Ca | 87.53 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1142 г |
| Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1963 г |
| Натрий, Na | 43.47 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 2991 г |
| Сера, S | 167.81 мг | 1000 мг | 16.8% | 10% | 596 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 12% | 496 г |
| Хлор, Cl | 100.63 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2140 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 3.163 мкг | 10 мкг | 31.6% | 18.7% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Медь, Cu | 72.34 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 8.484 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.2% | 825 г |
| Селен, Se | 25.016 мкг | 55 мкг | 45.5% | 27% | 220 г |
| Фтор, F | 33.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11972 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5541 мг | 12 мг | 4.6% | 2.7% | 2166 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».