| Подсолнечное масло | 70 г |
| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.1% | 422 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.5% | 651 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 36.68 мг | 500 мг | 7.3% | 4% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 11% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 14.6% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.82 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.565 мг | 15 мг | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| Витамин Н, биотин | 2.378 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7402 мг | 20 мг | 33.7% | 18.6% | 297 г |
| Ниацин | 7.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.84 мг | 2500 мг | 16% | 8.8% | 624 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6789 г |
| Кремний, Si | 18.189 мг | 30 мг | 60.6% | 33.5% | 165 г |
| Магний, Mg | 53.77 мг | 400 мг | 13.4% | 7.4% | 744 г |
| Натрий, Na | 38.25 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3399 г |
| Сера, S | 186.73 мг | 1000 мг | 18.7% | 10.3% | 536 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 10.1% | 547 г |
| Хлор, Cl | 68.2 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 4.4% | 1269 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 9.16 мкг | 10 мкг | 91.6% | 50.7% | 109 г |
| Литий, Li | 27.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Медь, Cu | 122.2 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.7% | 818 г |
| Молибден, Mo | 8.647 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.9% | 810 г |
| Никель, Ni | 2.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 213.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.632 мкг | 55 мкг | 23% | 12.7% | 435 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4288 г |
| Хром, Cr | 16.49 мкг | 50 мкг | 33% | 18.3% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.3731 мг | 12 мг | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.469 г | ~ | |||
| Валин | 1.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.927 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.607 г | ~ | |||
| Лизин | 2.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.724 г | ~ | |||
| Треонин | 0.94 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.872 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
| Аланин | 1.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.948 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.874 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.771 г | min 16.8 г | 16.5% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кебап из курицы составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».