Творог 9% [Деревенский Молочный Завод] | 303 г |
Бананы | 139 г |
Клубника | 182 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 21 г |
Сметана 15% жирности | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.8% | 1013 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.8% | 1018 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2933 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.86 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Лютеин + Зеаксантин | 4.277 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 8.71 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 7.559 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5292 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.04 мг | 90 мг | 18.9% | 16.9% | 528 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8523 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.443 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3465 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3133 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6384 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.22 мг | 2500 мг | 5% | 4.5% | 1981 г |
Кальций, Ca | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
Кремний, Si | 25.2 мг | 30 мг | 84% | 75.1% | 119 г |
Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
Натрий, Na | 10.16 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12795 г |
Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11669 г |
Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 2.1% | 4278 г |
Хлор, Cl | 14.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15604 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 1.9% | 4749 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 9.6% | 934 г |
Литий, Li | 0.764 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1925 г |
Медь, Cu | 49.49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.4% | 2021 г |
Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4% | 2200 г |
Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13959 г |
Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55096 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.095 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12632 г |
Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.53 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 3.11 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».