| Яйцо куриное | 402 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 225 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.1% | 905 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.1% | 629 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.1 мкг | 900 мкг | 23.5% | 19.3% | 426 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 13.3% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 160.77 мг | 500 мг | 32.2% | 26.5% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 15% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.303 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 8.1% | 1019 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.4% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 4.4% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 13.172 мкг | 50 мкг | 26.3% | 21.6% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5192 мг | 20 мг | 12.6% | 10.4% | 794 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.8 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 39.67 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2521 г |
| Кремний, Si | 2.119 мг | 30 мг | 7.1% | 5.8% | 1416 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Натрий, Na | 85.66 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.4% | 1518 г |
| Сера, S | 115.31 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.4% | 867 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 13.4% | 613 г |
| Хлор, Cl | 118.58 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.3% | 1940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 8.7% | 946 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.3% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 8.43 мкг | 10 мкг | 84.3% | 69.3% | 119 г |
| Литий, Li | 10.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2950 г |
| Медь, Cu | 91.23 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.5% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 6.259 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.3% | 1118 г |
| Никель, Ni | 4.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.516 мкг | 55 мкг | 35.5% | 29.2% | 282 г |
| Фтор, F | 41.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9576 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.7711 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.187 г | min 16.8 г | 24.9% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».