| Рулет мясной | 140 г |
| Сыр Тильзит [Карусель] | 36 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 13.6% | 420 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.2% | 509 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 17.8% | 320 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 153.27 мг | 500 мг | 30.7% | 17.5% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 10.9% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.288 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 13% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.3% | 900 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 11.932 мкг | 50 мкг | 23.9% | 13.6% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0137 мг | 20 мг | 15.1% | 8.6% | 664 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.04 мг | 2500 мг | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 39.24 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2548 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2398 г |
| Натрий, Na | 143.6 мг | 1300 мг | 11% | 6.3% | 905 г |
| Сера, S | 177.91 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.1% | 562 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 13.4% | 425 г |
| Хлор, Cl | 182.19 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.5% | 1262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 6% | 954 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.8% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 7.884 мкг | 10 мкг | 78.8% | 44.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6689 г |
| Медь, Cu | 80.42 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.6% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 7.457 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.1% | 939 г |
| Никель, Ni | 3.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.177 мкг | 55 мкг | 31.2% | 17.8% | 320 г |
| Фтор, F | 53.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7503 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.3% | 780 г |
| Цинк, Zn | 1.4015 мг | 12 мг | 11.7% | 6.7% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.594 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с сыром и рулетом составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».