| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Кунжут | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Банан (Запекание) | 120 г |
| Тыква запеченая без масла | 120 г |
| Вода | 130 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 6.6% | 774 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.3% | 969 г |
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.7% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7.9% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 21.05 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 6% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.327 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 8.2% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8324 мг | 20 мг | 14.2% | 7.3% | 706 г |
| Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.63 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.9% | 743 г |
| Кальций, Ca | 138.75 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.1% | 721 г |
| Кремний, Si | 43.087 мг | 30 мг | 143.6% | 73.3% | 70 г |
| Магний, Mg | 106.87 мг | 400 мг | 26.7% | 13.6% | 374 г |
| Натрий, Na | 329.03 мг | 1300 мг | 25.3% | 12.9% | 395 г |
| Сера, S | 53.98 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.8% | 1853 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 12.3% | 416 г |
| Хлор, Cl | 323 мг | 2300 мг | 14% | 7.2% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.145 мг | 18 мг | 17.5% | 8.9% | 572 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 11.6% | 438 г |
| Литий, Li | 6.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5728 мг | 2 мг | 78.6% | 40.1% | 127 г |
| Медь, Cu | 447.59 мкг | 1000 мкг | 44.8% | 22.9% | 223 г |
| Молибден, Mo | 5.636 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.1% | 1242 г |
| Никель, Ni | 15.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.025 мкг | 55 мкг | 20% | 10.2% | 499 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4849 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 2.0659 мг | 12 мг | 17.2% | 8.8% | 581 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.899 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.103 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Зебра составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».