| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| майонез 155 | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.9% | 2074 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 5.7% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 17.9% | 798 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 9.4% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 62.06 мг | 500 мг | 12.4% | 17.7% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 12.3% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.555 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.7% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.62 мг | 90 мг | 11.8% | 16.9% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.3% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 5.124 мкг | 50 мкг | 10.2% | 14.6% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 36.9% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7511 мг | 20 мг | 3.8% | 5.4% | 2663 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.02 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.9% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.6% | 2535 г |
| Кремний, Si | 23.077 мг | 30 мг | 76.9% | 109.9% | 130 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3370 г |
| Натрий, Na | 36.47 мг | 1300 мг | 2.8% | 4% | 3565 г |
| Сера, S | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.9% | 2094 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 11.6% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 59.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.7% | 3849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.9% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 4.177 мкг | 10 мкг | 41.8% | 59.7% | 239 г |
| Литий, Li | 4.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 6% | 2356 г |
| Медь, Cu | 69.19 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.9% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 7.091 мкг | 70 мкг | 10.1% | 14.4% | 987 г |
| Никель, Ni | 2.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.651 мкг | 55 мкг | 13.9% | 19.9% | 719 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13981 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.7% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.3972 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | min 16.8 г | 5.6% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат яйцо лук редис составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».