| Капуста белокочанная (Жарка) | 100 г |
| Фасоль овощная отварная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.1% | 884 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 12.6% | 289 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.5% | 667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 3% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 5.7% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.156 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.7% | 1326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.19 мг | 90 мг | 19.1% | 7% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.828 мг | 15 мг | 58.9% | 21.5% | 170 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2606 мг | 20 мг | 11.3% | 4.1% | 885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.09 мг | 2500 мг | 18.6% | 6.8% | 539 г |
| Кальций, Ca | 73.13 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.7% | 1367 г |
| Кремний, Si | 28.375 мг | 30 мг | 94.6% | 34.5% | 106 г |
| Магний, Mg | 42.63 мг | 400 мг | 10.7% | 3.9% | 938 г |
| Натрий, Na | 16.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8095 г |
| Сера, S | 80.94 мг | 1000 мг | 8.1% | 3% | 1235 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 9.2% | 395 г |
| Хлор, Cl | 37.28 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 276.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.438 мг | 18 мг | 24.7% | 9% | 406 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 8.281 мкг | 10 мкг | 82.8% | 30.2% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.5384 мг | 2 мг | 26.9% | 9.8% | 371 г |
| Медь, Cu | 198.06 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 7.2% | 505 г |
| Молибден, Mo | 15.281 мкг | 70 мкг | 21.8% | 7.9% | 458 г |
| Селен, Se | 7.781 мкг | 55 мкг | 14.1% | 5.1% | 707 г |
| Фтор, F | 26.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15163 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.9% | 947 г |
| Цинк, Zn | 1.3808 мг | 12 мг | 11.5% | 4.2% | 869 г |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».