| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 23.3% | 585 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 7.9% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 45.96 мг | 500 мг | 9.2% | 12.5% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 23.6% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 32.7% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.888 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 4045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 13.9% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 4.9% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 12.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3112 мг | 20 мг | 21.6% | 29.4% | 464 г |
| Ниацин | 5.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.67 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.4% | 941 г |
| Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4647 г |
| Кремний, Si | 2.566 мг | 30 мг | 8.6% | 11.7% | 1169 г |
| Магний, Mg | 53.39 мг | 400 мг | 13.3% | 18.1% | 749 г |
| Натрий, Na | 323.41 мг | 1300 мг | 24.9% | 33.9% | 402 г |
| Сера, S | 135.54 мг | 1000 мг | 13.6% | 18.5% | 738 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 18.5% | 738 г |
| Хлор, Cl | 508.24 мг | 2300 мг | 22.1% | 30.1% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 8.9% | 1546 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.8% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 7.509 мкг | 10 мкг | 75.1% | 102.3% | 133 г |
| Литий, Li | 6.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 6.7% | 2039 г |
| Медь, Cu | 89.78 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.3% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 9.288 мкг | 70 мкг | 13.3% | 18.1% | 754 г |
| Никель, Ni | 3.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.167 мкг | 55 мкг | 22.1% | 30.1% | 452 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4854 г |
| Хром, Cr | 14.83 мкг | 50 мкг | 29.7% | 40.5% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.9071 мг | 12 мг | 7.6% | 10.4% | 1323 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.698 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахобили составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».