| Овсяные хлопья геркулес | 76 г |
| Мука кедровая | 90 г |
| Овсяные отруби, сырые | 91 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 2000 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 32 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.2% | 1134 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.7% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 9.2% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 13.7% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 31.99 мг | 500 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 10.5% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.334 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 14.5% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 4.6% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 4.594 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.6% | 1088 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2716 мг | 20 мг | 6.4% | 6% | 1573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.26 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.5% | 991 г |
| Кальций, Ca | 153.06 мг | 1000 мг | 15.3% | 14.3% | 653 г |
| Магний, Mg | 48.62 мг | 400 мг | 12.2% | 11.4% | 823 г |
| Натрий, Na | 106.58 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.7% | 1220 г |
| Сера, S | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2129 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 22.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 200.07 мг | 2300 мг | 8.7% | 8.1% | 1150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 4.5% | 2091 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.6% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11% | 858 г |
| Марганец, Mn | 0.9322 мг | 2 мг | 46.6% | 43.6% | 215 г |
| Медь, Cu | 124.25 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.6% | 805 г |
| Молибден, Mo | 5.928 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8% | 1181 г |
| Селен, Se | 4.743 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.1% | 1160 г |
| Фтор, F | 25.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15879 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.1023 мг | 12 мг | 9.2% | 8.6% | 1089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная с отрубями и кедровой мукой составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».