| Вода | 500 г |
| Фундук | 284 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.8 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3% | 894 г |
| Жиры | 34.9 г | 56 г | 62.3% | 16.8% | 160 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.6% | 588 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4952 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 25.9 мг | 500 мг | 5.2% | 1.4% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 3.5% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 4.3% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.184 мкг | 400 мкг | 16% | 4.3% | 623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.587 мг | 15 мг | 77.2% | 20.9% | 129 г |
| Витамин Н, биотин | 43.168 мкг | 50 мкг | 86.3% | 23.3% | 116 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9536 мг | 20 мг | 14.8% | 4% | 677 г |
| Ниацин | 1.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.26 мг | 2500 мг | 16.3% | 4.4% | 614 г |
| Кальций, Ca | 101.06 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.7% | 990 г |
| Кремний, Si | 28.4 мг | 30 мг | 94.7% | 25.6% | 106 г |
| Магний, Mg | 98.7 мг | 400 мг | 24.7% | 6.7% | 405 г |
| Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Сера, S | 108.92 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.9% | 918 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 5.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 13.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 2.6% | 1056 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
| Кобальт, Co | 6.986 мкг | 10 мкг | 69.9% | 18.9% | 143 г |
| Литий, Li | 3.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.509 мг | 2 мг | 175.5% | 47.5% | 57 г |
| Медь, Cu | 636.76 мкг | 1000 мкг | 63.7% | 17.2% | 157 г |
| Молибден, Mo | 18.47 мкг | 70 мкг | 26.4% | 7.1% | 379 г |
| Никель, Ni | 19.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.363 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.7% | 4035 г |
| Стронций, Sr | 113.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.66 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3648 г |
| Хром, Cr | 96.56 мкг | 50 мкг | 193.1% | 52.2% | 52 г |
| Цинк, Zn | 1.3916 мг | 12 мг | 11.6% | 3.1% | 862 г |
| Цирконий, Zr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 22.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.988 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.104 г | min 16.8 г | 179.2% | 48.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 30.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.862 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоко из фундука составляет 369,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».