| Картофель | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) | 1157 г |
| Йогурт Натуральный [Залесский Фермер] | 300 г |
| Лук репчатый | 197 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 277 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14.9% | 589 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.6% | 3321 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 37.98 мг | 500 мг | 7.6% | 6.7% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 12.8% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 19.4% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.927 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.6% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 7.4% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.326 мг | 20 мг | 21.6% | 19% | 462 г |
| Ниацин | 4.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.27 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.6% | 757 г |
| Кальций, Ca | 103.16 мг | 1000 мг | 10.3% | 9% | 969 г |
| Кремний, Si | 17.395 мг | 30 мг | 58% | 50.9% | 172 г |
| Магний, Mg | 47.93 мг | 400 мг | 12% | 10.5% | 835 г |
| Натрий, Na | 129.62 мг | 1300 мг | 10% | 8.8% | 1003 г |
| Сера, S | 128.96 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.3% | 775 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 16.2% | 541 г |
| Хлор, Cl | 212.15 мг | 2300 мг | 9.2% | 8.1% | 1084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 4.7% | 1837 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 5.595 мкг | 10 мкг | 56% | 49.2% | 179 г |
| Литий, Li | 26.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2203 г |
| Медь, Cu | 93.56 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.3% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 7.072 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.9% | 990 г |
| Никель, Ni | 1.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.496 мкг | 55 мкг | 19.1% | 16.8% | 524 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6285 г |
| Хром, Cr | 13.41 мкг | 50 мкг | 26.8% | 23.5% | 373 г |
| Цинк, Zn | 1.1657 мг | 12 мг | 9.7% | 8.5% | 1029 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 1.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.88 г | ~ | |||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.68 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по Калининградски составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».