| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 81.8 г |
| Капуста белокочанная | 94 г |
| Огурец грунтовый | 76.6 г |
| Укроп | 7 г |
| Лимон | 5.7 г |
| Соевый соус | 10.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25.8% | 1818 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 11.7% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 14.1% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 6.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 11.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 6.1% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 8.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 13.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.006 мкг | 400 мкг | 2.5% | 11.7% | 3998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.57 мг | 90 мг | 29.5% | 138.5% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 32 мкг | 120 мкг | 26.7% | 125.4% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.513 мг | 20 мг | 2.6% | 12.2% | 3899 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.72 мг | 2500 мг | 6.8% | 31.9% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 14.1% | 3282 г |
| Кремний, Si | 32.842 мг | 30 мг | 109.5% | 514.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 16.4% | 2823 г |
| Натрий, Na | 216.94 мг | 1300 мг | 16.7% | 78.4% | 599 г |
| Сера, S | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.9% | 5379 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 18.3% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 20.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.2% | 11005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 12.7% | 3758 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.1% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 66.2% | 711 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1795 мг | 2 мг | 9% | 42.3% | 1114 г |
| Медь, Cu | 63.59 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 30% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 25.4% | 1867 г |
| Никель, Ni | 5.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 19573 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 45558 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 36.6% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.2546 мг | 12 мг | 2.1% | 9.9% | 4713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 03.06.2022 составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».