| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 70 г |
| Мука ЦЗ Увелка | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 101 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 107 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 493.8 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 2.7% | 745 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 7.5% | 271 г |
| Углеводы | 66.4 г | 219 г | 30.3% | 6.1% | 330 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2% | 1000 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 4.2% | 480 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 2.035 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.237 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.502 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 105.62 мг | 500 мг | 21.1% | 4.3% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 2.2% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.092 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.6% | 3606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 1.4% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.1% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 1.3% | 1599 г |
| гамма Токоферол | 0.165 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.456 мкг | 50 мкг | 14.9% | 3% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2362 мг | 20 мг | 11.2% | 2.3% | 894 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.5 мг | 2500 мг | 4% | 0.8% | 2488 г |
| Кальций, Ca | 46.35 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.9% | 2157 г |
| Кремний, Si | 1.274 мг | 30 мг | 4.2% | 0.9% | 2355 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 0.5% | 3918 г |
| Натрий, Na | 49.97 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.8% | 2602 г |
| Сера, S | 84.11 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.7% | 1189 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 2.5% | 802 г |
| Хлор, Cl | 59.03 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.5% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 1.7% | 1203 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 7.9% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.4678 мг | 2 мг | 23.4% | 4.7% | 428 г |
| Медь, Cu | 66.55 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.4% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 6.008 мкг | 70 мкг | 8.6% | 1.7% | 1165 г |
| Никель, Ni | 0.701 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.544 мкг | 55 мкг | 22.8% | 4.6% | 438 г |
| Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 15273 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.6597 мг | 12 мг | 5.5% | 1.1% | 1819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.594 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.272 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.334 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.38 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.767 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.553 г | min 16.8 г | 39% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.361 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли сахарные с маслом составляет 493,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».