| Тыква, сырая | 300 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Корица | 2 г |
| Апельсин | 170 г |
| Цедра апельсиновая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.5% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.8 мкг | 900 мкг | 40.8% | 61.4% | 245 г |
| бета Каротин | 2.598 мг | 5 мг | 52% | 78.2% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 11.7% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.298 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.5% | 2312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.35 мг | 90 мг | 45.9% | 69% | 218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 10.1% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6966 мг | 20 мг | 3.5% | 5.3% | 2871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.65 мг | 2500 мг | 15.5% | 23.3% | 647 г |
| Кальций, Ca | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.9% | 2168 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 6.5% | 2301 г |
| Натрий, Na | 7.49 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17356 г |
| Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7930 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 9.3% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 1.93 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 119171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 7.5% | 1982 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7.2% | 2092 г |
| Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 16.2% | 930 г |
| Медь, Cu | 145.46 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 21.8% | 687 г |
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17915 г |
| Фтор, F | 2.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 144404 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность десерт из тыквы составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».