| Миндаль | 65 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 535.5 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 314 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3% | 628 г |
| Жиры | 34.9 г | 56 г | 62.3% | 11.6% | 160 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 3.7% | 505 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 4.3% | 435 г |
| Вода | 2.6 г | 2273 г | 0.1% | 87423 г | |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% | 4.4% | 426 г |
| Витамин В4, холин | 33.87 мг | 500 мг | 6.8% | 1.3% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 1.8% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.2% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.99 мг | 15 мг | 106.6% | 19.9% | 94 г |
| Витамин Н, биотин | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.1% | 1748 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.03 мг | 20 мг | 20.2% | 3.8% | 496 г |
| Ниацин | 2.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.25 мг | 2500 мг | 19.5% | 3.6% | 513 г |
| Кальций, Ca | 178.5 мг | 1000 мг | 17.9% | 3.3% | 560 г |
| Кремний, Si | 32.5 мг | 30 мг | 108.3% | 20.2% | 92 г |
| Магний, Mg | 152.1 мг | 400 мг | 38% | 7.1% | 263 г |
| Натрий, Na | 6.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18978 г |
| Сера, S | 115.7 мг | 1000 мг | 11.6% | 2.2% | 864 г |
| Фосфор, P | 307.5 мг | 800 мг | 38.4% | 7.2% | 260 г |
| Хлор, Cl | 25.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.835 мг | 18 мг | 15.8% | 3% | 635 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 7.995 мкг | 10 мкг | 80% | 14.9% | 125 г |
| Литий, Li | 13.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.248 мг | 2 мг | 62.4% | 11.7% | 160 г |
| Медь, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 1.7% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 19.305 мкг | 70 мкг | 27.6% | 5.2% | 363 г |
| Никель, Ni | 78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.625 мкг | 55 мкг | 3% | 0.6% | 3385 г |
| Стронций, Sr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6762 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 2.4% | 769 г |
| Цинк, Zn | 1.378 мг | 12 мг | 11.5% | 2.1% | 871 г |
| Цирконий, Zr | 22.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.855 г | min 16.8 г | 142% | 26.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.66 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.3% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.195 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль в сахаре =моё= составляет 535,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».