| Кукуруза консервированная Sonnenmais | 293 г |
| Огурец парниковый | 385 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 385 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 303 г |
| Сметана 10% Saure sahne | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.3% | 1474 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2592 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 9.7% | 1560 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.983 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 52.18 мг | 500 мг | 10.4% | 15.7% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 10.3% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.481 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 4.1% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.5% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.169 мкг | 50 мкг | 8.3% | 12.5% | 1199 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.5% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5532 мг | 20 мг | 2.8% | 4.2% | 3615 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.21 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.6% | 2268 г |
| Кальций, Ca | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5168 г |
| Кремний, Si | 13.03 мг | 30 мг | 43.4% | 65.5% | 230 г |
| Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 2.9% | 5326 г |
| Натрий, Na | 30.37 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4281 г |
| Сера, S | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.7% | 2617 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 9.4% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 36.64 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 6% | 2528 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.9% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 33.2% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3584 г |
| Медь, Cu | 32.45 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.8% | 3082 г |
| Молибден, Mo | 1.419 мкг | 70 мкг | 2% | 3% | 4933 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.294 мкг | 55 мкг | 11.4% | 17.2% | 874 г |
| Фтор, F | 11.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36134 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кукуруза, яйцо, огурец, айсберг, сметана составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».