| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 630.4 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 3.8% | 413 г |
| Жиры | 38.2 г | 56 г | 68.2% | 10.8% | 147 г |
| Углеводы | 69.1 г | 219 г | 31.6% | 5% | 317 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.2% | 500 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.2% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 2.2% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 40.02 мг | 500 мг | 8% | 1.3% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 0.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 1.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.73 мкг | 400 мкг | 5.9% | 0.9% | 1686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.432 мг | 15 мг | 36.2% | 5.7% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.4% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 40000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.104 мг | 20 мг | 10.5% | 1.7% | 951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.09 мг | 2500 мг | 5.2% | 0.8% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.5% | 3205 г |
| Кремний, Si | 2.7 мг | 30 мг | 9% | 1.4% | 1111 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 1.4% | 1132 г |
| Натрий, Na | 197.75 мг | 1300 мг | 15.2% | 2.4% | 657 г |
| Сера, S | 48.5 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.8% | 2062 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 1.9% | 830 г |
| Хлор, Cl | 312.44 мг | 2300 мг | 13.6% | 2.2% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 60.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 1% | 1540 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 1.8% | 866 г |
| Марганец, Mn | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 4.3% | 370 г |
| Медь, Cu | 145.32 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 2.3% | 688 г |
| Молибден, Mo | 8.988 мкг | 70 мкг | 12.8% | 2% | 779 г |
| Селен, Se | 5.637 мкг | 55 мкг | 10.2% | 1.6% | 976 г |
| Фтор, F | 49.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8024 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 0.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.746 мг | 12 мг | 6.2% | 1% | 1609 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.85 г | min 16.8 г | 17% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.4% | 11% |
Энергетическая ценность галеты с семенами льна составляет 630,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».