Рецепт Пюре, консервы, брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пюре, консервы, брокколи

Масло подсолнечное	0 г
Вода	55 г
Брокколи (Варка без слива)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре, консервы, брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.4 ккал	1684 ккал	1.3%	6.1%	7869 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	11.7%	4000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.9%	28000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	8.9%	5341 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	39.7%	1176 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	19.2%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	233.2 мкг	900 мкг	25.9%	121%	386 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	12.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	18.2%	2535 г
Витамин В5, пантотеновая	0.385 мг	5 мг	7.7%	36%	1299 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	27.6%	1709 г
Витамин В9, фолаты	42.282 мкг	400 мкг	10.6%	49.5%	946 г
Витамин C, аскорбиновая	23.95 мг	90 мг	26.6%	124.3%	376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.523 мг	15 мг	3.5%	16.4%	2868 г
Витамин К, филлохинон	68.2 мкг	120 мкг	56.8%	265.4%	176 г
Витамин РР, НЭ	0.743 мг	20 мг	3.7%	17.3%	2692 г
Макроэлементы
Калий, K	209.93 мг	2500 мг	8.4%	39.3%	1191 г
Кальций, Ca	32.26 мг	1000 мг	3.2%	15%	3100 г
Магний, Mg	13.76 мг	400 мг	3.4%	15.9%	2907 г
Натрий, Na	22.26 мг	1300 мг	1.7%	7.9%	5840 г
Сера, S	0.37 мг	1000 мг			270270 г
Фосфор, P	41.2 мг	800 мг	5.2%	24.3%	1942 г
Хлор, Cl	0.52 мг	2300 мг			442308 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.476 мг	18 мг	2.6%	12.1%	3782 г
Марганец, Mn	0.1415 мг	2 мг	7.1%	33.2%	1413 г
Медь, Cu	33.11 мкг	1000 мкг	3.3%	15.4%	3020 г
Селен, Se	1.678 мкг	55 мкг	3.1%	14.5%	3278 г
Фтор, F	36.91 мкг	4000 мкг	0.9%	4.2%	10837 г
Цинк, Zn	0.2752 мг	12 мг	2.3%	10.7%	4360 г

Энергетическая ценность Пюре, консервы, брокколи составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок