| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сметана 25,0% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| стевия | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.1% | 745 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.8% | 691 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.3% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 60.1 мг | 500 мг | 12% | 8.1% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.221 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 3.4% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 5.305 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.2% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7168 мг | 20 мг | 13.6% | 9.2% | 736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.07 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2117 г |
| Кальций, Ca | 81.15 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.5% | 1232 г |
| Кремний, Si | 9.576 мг | 30 мг | 31.9% | 21.6% | 313 г |
| Магний, Mg | 34.53 мг | 400 мг | 8.6% | 5.8% | 1158 г |
| Натрий, Na | 244.63 мг | 1300 мг | 18.8% | 12.7% | 531 г |
| Сера, S | 107.68 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.3% | 929 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 12.8% | 528 г |
| Хлор, Cl | 397.09 мг | 2300 мг | 17.3% | 11.7% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1287 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.539 мкг | 10 мкг | 25.4% | 17.2% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.6% | 1031 г |
| Медь, Cu | 117.57 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8% | 851 г |
| Молибден, Mo | 8.378 мкг | 70 мкг | 12% | 8.1% | 836 г |
| Селен, Se | 16.985 мкг | 55 мкг | 30.9% | 20.9% | 324 г |
| Фтор, F | 51.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7746 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.5768 мг | 12 мг | 4.8% | 3.2% | 2080 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крупеник составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».