| Сахар песок | 250 г |
| Овсяная мука, частично шелушеная | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Яблоки (Припускание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.3 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.3% | 1310 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 8.4% | 517 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5% | 870 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.4% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 5.3% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 53.3 мг | 500 мг | 10.7% | 4.6% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.8% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.519 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 3.872 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.3% | 1291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1909 мг | 20 мг | 6% | 2.6% | 1679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.92 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.1% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3246 г |
| Магний, Mg | 39.57 мг | 400 мг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
| Натрий, Na | 40.68 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3196 г |
| Сера, S | 68.72 мг | 1000 мг | 6.9% | 3% | 1455 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 7.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 29.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.452 мг | 18 мг | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 9.9% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.9571 мг | 2 мг | 47.9% | 20.6% | 209 г |
| Медь, Cu | 167.14 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 7.2% | 598 г |
| Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1803 г |
| Селен, Se | 13.854 мкг | 55 мкг | 25.2% | 10.8% | 397 г |
| Фтор, F | 13.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28860 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.0139 мг | 12 мг | 8.4% | 3.6% | 1184 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шарлотка составляет 232,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».