| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Финики (Запекание) | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Варенец 2,5% жирности | 90 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 30 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 20 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 2 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Вода водопроводная, городская | 30 г |
| Смородина черная (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5% | 938 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.9% | 1217 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 7.2% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 12% | 392 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.2% | 901 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 79.98 мг | 500 мг | 16% | 7.5% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 8% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.662 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.8% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 3% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 9.697 мкг | 50 мкг | 19.4% | 9.1% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8085 мг | 20 мг | 14% | 6.6% | 712 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.13 мг | 2500 мг | 14.9% | 7% | 672 г |
| Кальций, Ca | 87.13 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.1% | 1148 г |
| Кремний, Si | 17.336 мг | 30 мг | 57.8% | 27.2% | 173 г |
| Магний, Mg | 56.69 мг | 400 мг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
| Натрий, Na | 55.46 мг | 1300 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Сера, S | 79.12 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.7% | 1264 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 11% | 427 г |
| Хлор, Cl | 84.75 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.315 мг | 18 мг | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.5% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 4.243 мкг | 10 мкг | 42.4% | 19.9% | 236 г |
| Литий, Li | 1.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0458 мг | 2 мг | 52.3% | 24.6% | 191 г |
| Медь, Cu | 200.93 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9.5% | 498 г |
| Молибден, Mo | 6.863 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
| Никель, Ni | 10.045 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.226 мкг | 55 мкг | 25.9% | 12.2% | 387 г |
| Стронций, Sr | 12.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8382 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 9.7% | 485 г |
| Цинк, Zn | 1.3356 мг | 12 мг | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог овсяный 03.06 составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».