| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Жир свиной топленый | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.8% | 463 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.9 мкг | 900 мкг | 23.1% | 13.6% | 433 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.8% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 169.74 мг | 500 мг | 33.9% | 20% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 12.2% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.705 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.9% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 6.3% | 941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 14.493 мкг | 50 мкг | 29% | 17.1% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.953 мг | 20 мг | 14.8% | 8.7% | 677 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.05 мг | 2500 мг | 11% | 6.5% | 906 г |
| Кальций, Ca | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2150 г |
| Кремний, Si | 1.007 мг | 30 мг | 3.4% | 2% | 2979 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2071 г |
| Натрий, Na | 93.3 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.3% | 1393 г |
| Сера, S | 139.77 мг | 1000 мг | 14% | 8.3% | 715 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 11.2% | 526 г |
| Хлор, Cl | 148.85 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.8% | 1545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.227 мг | 18 мг | 12.4% | 7.3% | 808 г |
| Йод, I | 14.03 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.6% | 1069 г |
| Кобальт, Co | 11.913 мкг | 10 мкг | 119.1% | 70.3% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2014 г |
| Медь, Cu | 150.47 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.9% | 665 г |
| Молибден, Mo | 9.06 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.6% | 773 г |
| Никель, Ni | 0.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.359 мкг | 55 мкг | 37% | 21.9% | 270 г |
| Фтор, F | 43.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9270 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.1058 мг | 12 мг | 9.2% | 5.4% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.31 г | min 16.8 г | 31.6% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором и луком на св жире составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».