| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! | 150 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Салат Айсберг [ВкусВилл] | 100 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12% | 1118 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.6% | 1400 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 16.8% | 807 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 60.25 мг | 500 мг | 12.1% | 16.4% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 11.2% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 11.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.536 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 41.7% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 15.4% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.559 мкг | 10 мкг | 25.6% | 34.6% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 7.8% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 3.366 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.1% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.8 мкг | 120 мкг | 72.3% | 97.8% | 138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4421 мг | 20 мг | 12.2% | 16.5% | 819 г |
| Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.77 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.9% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.7% | 2890 г |
| Кремний, Si | 14.115 мг | 30 мг | 47.1% | 63.7% | 213 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 5.4% | 2519 г |
| Натрий, Na | 434.91 мг | 1300 мг | 33.5% | 45.3% | 299 г |
| Сера, S | 72.85 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.9% | 1373 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 15.2% | 894 г |
| Хлор, Cl | 688.36 мг | 2300 мг | 29.9% | 40.5% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 6.4% | 2128 г |
| Йод, I | 13.86 мкг | 150 мкг | 9.2% | 12.4% | 1082 г |
| Кобальт, Co | 7.269 мкг | 10 мкг | 72.7% | 98.4% | 138 г |
| Литий, Li | 6.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 4.9% | 2762 г |
| Медь, Cu | 75.06 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.1% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.9% | 1519 г |
| Никель, Ni | 4.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.986 мкг | 55 мкг | 25.4% | 34.4% | 393 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.6 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.8% | 3617 г |
| Хром, Cr | 13.38 мкг | 50 мкг | 26.8% | 36.3% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.459 мг | 12 мг | 3.8% | 5.1% | 2614 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 45.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | min 16.8 г | 7.9% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.311 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с малосольной горбушей составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».