| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 25 г |
| Вода ARO негазированная | 50 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 133 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 7 г |
| Морковь (Жарка) | 10 г |
| Морковь, вареная, без соли | 9 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 6.5 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 6.5 г |
| Чеснок (Жарка) | 1 г |
| Чеснок, сырой | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Зира, семена | 0.2 г |
| Барбарис (Жарка) | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6% | 966 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3377 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.7% | 863 г |
| альфа Каротин | 135.946 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 8.5% | 682 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 27.44 мг | 500 мг | 5.5% | 3.2% | 1822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 9.7% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 10.3% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.14 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.374 мг | 15 мг | 15.8% | 9.1% | 632 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9815 мг | 20 мг | 19.9% | 11.5% | 502 г |
| Ниацин | 5.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.76 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.9% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6662 г |
| Кремний, Si | 7.655 мг | 30 мг | 25.5% | 14.7% | 392 г |
| Магний, Mg | 46.7 мг | 400 мг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
| Натрий, Na | 183.61 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.1% | 708 г |
| Сера, S | 127.41 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.3% | 785 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 7.3% | 785 г |
| Хлор, Cl | 274.35 мг | 2300 мг | 11.9% | 6.9% | 838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1844 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 4.588 мкг | 10 мкг | 45.9% | 26.5% | 218 г |
| Литий, Li | 0.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2765 мг | 2 мг | 13.8% | 8% | 723 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.9% | 1182 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.708 мкг | 55 мкг | 23.1% | 13.3% | 433 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6630 г |
| Хром, Cr | 10.45 мкг | 50 мкг | 20.9% | 12.1% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.9855 мг | 12 мг | 8.2% | 4.7% | 1218 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 1.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.787 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.832 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.913 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей ВВ (250 гр) составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».