| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 114 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 6 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13.4% | 645 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282 мкг | 900 мкг | 31.3% | 27.1% | 319 г |
| бета Каротин | 1.692 мг | 5 мг | 33.8% | 29.2% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 22.31 мг | 500 мг | 4.5% | 3.9% | 2241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.174 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.718 мг | 15 мг | 11.5% | 9.9% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 3.284 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.7% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4494 мг | 20 мг | 7.2% | 6.2% | 1380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.04 мг | 2500 мг | 5% | 4.3% | 1999 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4963 г |
| Кремний, Si | 322.833 мг | 30 мг | 1076.1% | 930.1% | 9 г |
| Магний, Mg | 36.74 мг | 400 мг | 9.2% | 8% | 1089 г |
| Натрий, Na | 11.65 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11159 г |
| Сера, S | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4713 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 10.4% | 831 г |
| Хлор, Cl | 37.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2539 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.257 мкг | 10 мкг | 22.6% | 19.5% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.9702 мг | 2 мг | 48.5% | 41.9% | 206 г |
| Медь, Cu | 154.15 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 13.3% | 649 г |
| Молибден, Mo | 6.951 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.6% | 1007 г |
| Селен, Se | 5.333 мкг | 55 мкг | 9.7% | 8.4% | 1031 г |
| Фтор, F | 75.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5311 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.543 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2210 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».