| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 230 г |
| Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево] | 20 г |
| Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray] | 50 г |
| Маслины без Косточки [ITLV] | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 35 г |
| Мука пшеничная [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 15.2% | 427 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3256 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2486 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 55.77 мг | 500 мг | 11.2% | 7.3% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 12.6% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 11.7% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.022 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.971 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.8% | 1683 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5021 мг | 20 мг | 22.5% | 14.7% | 444 г |
| Ниацин | 5.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.68 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8749 г |
| Магний, Mg | 43.02 мг | 400 мг | 10.8% | 7% | 930 г |
| Натрий, Na | 192.13 мг | 1300 мг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
| Сера, S | 153.18 мг | 1000 мг | 15.3% | 10% | 653 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 8.9% | 733 г |
| Хлор, Cl | 58.93 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 4% | 1611 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 6.286 мкг | 10 мкг | 62.9% | 41% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Медь, Cu | 56.93 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 6.024 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.6% | 1162 г |
| Селен, Se | 14.619 мкг | 55 мкг | 26.6% | 17.3% | 376 г |
| Фтор, F | 68.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5810 г |
| Хром, Cr | 12.27 мкг | 50 мкг | 24.5% | 16% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.8901 мг | 12 мг | 7.4% | 4.8% | 1348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.862 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.376 г | ~ | |||
| Лизин | 1.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.904 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кукурузой и маслинами составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».