Рецепт Индейк филе в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Индейк филе в аэрогриле

Индейка всех видов, белое мясо, сырое

120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейк филе в аэрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1477 г
Белки	23.7 г	76 г	31.2%	27.4%	321 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.4%	3733 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.9%	3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	7.1%	1241 г
Витамин В4, холин	53 мг	500 мг	10.6%	9.3%	943 г
Витамин В5, пантотеновая	0.775 мг	5 мг	15.5%	13.6%	645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.813 мг	2 мг	40.7%	35.7%	246 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	1.6%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.63 мкг	3 мкг	21%	18.4%	476 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин РР, НЭ	9.924 мг	20 мг	49.6%	43.5%	202 г
Макроэлементы
Калий, K	242 мг	2500 мг	9.7%	8.5%	1033 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	1%	9091 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	6.1%	1429 г
Натрий, Na	113 мг	1300 мг	8.7%	7.6%	1150 г
Сера, S	236.6 мг	1000 мг	23.7%	20.8%	423 г
Фосфор, P	201 мг	800 мг	25.1%	22%	398 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%	3.6%	2466 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.5%	18182 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	6.1%	1429 г
Селен, Se	22.7 мкг	55 мкг	41.3%	36.2%	242 г
Цинк, Zn	1.28 мг	12 мг	10.7%	9.4%	938 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	57 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Индейк филе в аэрогриле составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок