| Молоко козье (Запекание) | 10 г |
| Яйцо перепелиное (Жарка омлет) | 100 г |
кружку смазать маслом, на пару - 25 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.7% | 444 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 494.3 мкг | 900 мкг | 54.9% | 33.3% | 182 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.669 мг | 1.8 мг | 37.2% | 22.6% | 269 г |
| Витамин В4, холин | 513.56 мг | 500 мг | 102.7% | 62.4% | 97 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.758 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15974 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2323 мг | 20 мг | 16.2% | 9.8% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.64 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.8% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 67.55 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.1% | 1480 г |
| Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Натрий, Na | 120.43 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.6% | 1079 г |
| Сера, S | 125.25 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.6% | 798 г |
| Фосфор, P | 228.3 мг | 800 мг | 28.5% | 17.3% | 350 г |
| Хлор, Cl | 152.02 мг | 2300 мг | 6.6% | 4% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.241 мг | 18 мг | 18% | 10.9% | 555 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 14.141 мкг | 10 мкг | 141.4% | 85.9% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6192 г |
| Медь, Cu | 113.13 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.9% | 884 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.4% | 2567 г |
| Хром, Cr | 14.14 мкг | 50 мкг | 28.3% | 17.2% | 354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 609.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из перепелинных яиц составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».