| Говядина 2 кат. | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.7% | 380 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 11.6% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.9 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.8 мкг | 3 мкг | 93.3% | 55.5% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8 мг | 20 мг | 44% | 26.2% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 73 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.3% | 1781 г |
| Сера, S | 230 мг | 1000 мг | 23% | 13.7% | 435 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 14.9% | 400 г |
| Хлор, Cl | 59 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 9.6% | 621 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 41.7% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 10.7% | 556 г |
| Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.9% | 603 г |
| Фтор, F | 63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6349 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 9.8% | 610 г |
| Цинк, Zn | 3.24 мг | 12 мг | 27% | 16.1% | 370 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясные составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».