| Горошек зеленый. Консервы | 105 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Сметана 15% жирности | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.5% | 1382 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10% | 1037 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.9% | 881 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 89.13 мг | 500 мг | 17.8% | 18.6% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 12.9% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.04 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5% | 2101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 4.8% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.8% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 6.663 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.9% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3651 мг | 20 мг | 6.8% | 7.1% | 1465 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.72 мг | 2500 мг | 5% | 5.2% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 46.2 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2165 г |
| Кремний, Si | 3.14 мг | 30 мг | 10.5% | 11% | 955 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2807 г |
| Натрий, Na | 268.33 мг | 1300 мг | 20.6% | 21.5% | 484 г |
| Сера, S | 68.07 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.1% | 1469 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 12.1% | 863 г |
| Хлор, Cl | 60.07 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 6.1% | 1719 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.9% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 35.8% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2312 г |
| Медь, Cu | 68.89 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.2% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 5.564 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.3% | 1258 г |
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.888 мкг | 55 мкг | 18% | 18.8% | 556 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15835 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6538 мг | 12 мг | 5.4% | 5.6% | 1835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | min 16.8 г | 10.4% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат из горошка и кукурузы составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».