| Палтус белокорый (Варка без слива) | 170 г |
| мисо паста | 10 г |
| Масло оливковое | 1 г |
| Розмарин, свежий | 1 г |
| рис дикий отварной | 60 г |
| Гриб вешенка, сырой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 16.3% | 555 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 2.1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.6% | 1192 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.483 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8358 мг | 20 мг | 24.2% | 22% | 414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.01 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.4% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8764 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2469 г |
| Натрий, Na | 16.44 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7908 г |
| Сера, S | 145.55 мг | 1000 мг | 14.6% | 13.2% | 687 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 12.6% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2908 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10471 г |
| Медь, Cu | 33.45 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3% | 2990 г |
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16082 г |
| Цинк, Zn | 0.1055 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11374 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность палтус с диким рисом составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».