| Помидоры (томаты), грунтовые | 130 г |
| Сулугуни | 30 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.7% | 1617 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 21.1% | 661 г |
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 20.5% | 680 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.7% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.727 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.8% | 3729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.37 мг | 90 мг | 22.6% | 31.6% | 442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.8% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5291 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 21.9% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5788 мг | 20 мг | 7.9% | 11% | 1267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.61 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.2% | 978 г |
| Кальций, Ca | 134.58 мг | 1000 мг | 13.5% | 18.9% | 743 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 8.4% | 1663 г |
| Натрий, Na | 193.39 мг | 1300 мг | 14.9% | 20.8% | 672 г |
| Сера, S | 47.68 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.7% | 2097 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 17.2% | 812 г |
| Хлор, Cl | 44.91 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 7.1% | 1969 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.727 мкг | 10 мкг | 47.3% | 66.1% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 10.2% | 1378 г |
| Медь, Cu | 98.33 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.7% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 5.515 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11% | 1269 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16975 г |
| Фтор, F | 15.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25381 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.1821 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6590 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность помидоры запеченые с сыром мацарела составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».