| Черника | 40 г |
| Груша | 45 г |
| хлопья овсяные | 15 г |
| Сок яблочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.9% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 80000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 7.2% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.225 мг | 20 мг | 1.1% | 1.7% | 8889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.08 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.6% | 2379 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9107 г |
| Кремний, Si | 1.35 мг | 30 мг | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 2.3% | 6780 г |
| Натрий, Na | 7.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17687 г |
| Сера, S | 1.35 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
| Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 1.9% | 8247 г |
| Хлор, Cl | 0.23 мг | 2300 мг | 1000000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 11.7% | 1325 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 35.1% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 12658 г |
| Медь, Cu | 27 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Молибден, Mo | 1.125 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 2.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 177778 г |
| Цинк, Zn | 0.0428 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 28037 г |
Энергетическая ценность СМУЗИ ИЗ ГРУШИ РЯБИНЫ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».