| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 70 г |
| Миндаль | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.8 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 12.2% | 293 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 11.7% | 308 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4510 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2% | 1772 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 5.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 107.45 мг | 500 мг | 21.5% | 7.7% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.646 мг | 5 мг | 32.9% | 11.8% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.844 мг | 2 мг | 42.2% | 15.1% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.306 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.5% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.624 мг | 15 мг | 44.2% | 15.9% | 226 г |
| Витамин Н, биотин | 2.309 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2165 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9156 мг | 20 мг | 54.6% | 19.6% | 183 г |
| Ниацин | 7.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.24 мг | 2500 мг | 14.8% | 5.3% | 677 г |
| Кальций, Ca | 187.56 мг | 1000 мг | 18.8% | 6.7% | 533 г |
| Кремний, Si | 7.962 мг | 30 мг | 26.5% | 9.5% | 377 г |
| Магний, Mg | 62.38 мг | 400 мг | 15.6% | 5.6% | 641 г |
| Натрий, Na | 180.44 мг | 1300 мг | 13.9% | 5% | 720 г |
| Сера, S | 297.17 мг | 1000 мг | 29.7% | 10.7% | 337 г |
| Фосфор, P | 297.8 мг | 800 мг | 37.2% | 13.3% | 269 г |
| Хлор, Cl | 62.04 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.23 мг | 18 мг | 12.4% | 4.4% | 807 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 10.016 мкг | 10 мкг | 100.2% | 35.9% | 100 г |
| Литий, Li | 3.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3236 мг | 2 мг | 16.2% | 5.8% | 618 г |
| Медь, Cu | 106.23 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 3.8% | 941 г |
| Молибден, Mo | 12.564 мкг | 70 мкг | 17.9% | 6.4% | 557 г |
| Никель, Ni | 19.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.987 мкг | 55 мкг | 49.1% | 17.6% | 204 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.81 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3780 г |
| Хром, Cr | 15.96 мкг | 50 мкг | 31.9% | 11.4% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.8389 мг | 12 мг | 15.3% | 5.5% | 653 г |
| Цирконий, Zr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.001 г | ~ | |||
| Валин | 1.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.251 г | ~ | |||
| Лизин | 2.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.865 г | ~ | |||
| Треонин | 1.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.999 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.962 г | ~ | |||
| Пролин | 1.447 г | ~ | |||
| Серин | 1.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.145 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.898 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.653 г | min 16.8 г | 51.5% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные в миндале 02.06.22 составляет 278,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».