| Гречневая крупа ядрица | 300 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12% | 458 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6% | 928 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 13.5% | 408 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.7 мкг | 900 мкг | 33.5% | 18.5% | 298 г |
| бета Каротин | 1.59 мг | 5 мг | 31.8% | 17.5% | 314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 7.7% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.8% | 1463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.043 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6011 мг | 20 мг | 43% | 23.7% | 233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.28 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.2% | 762 г |
| Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5571 г |
| Кремний, Si | 32.066 мг | 30 мг | 106.9% | 59% | 94 г |
| Магний, Mg | 126.8 мг | 400 мг | 31.7% | 17.5% | 315 г |
| Натрий, Na | 68.67 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1893 г |
| Сера, S | 35.06 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2852 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 14.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 69.26 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.462 мг | 18 мг | 19.2% | 10.6% | 520 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 5.983 мкг | 10 мкг | 59.8% | 33% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.626 мг | 2 мг | 31.3% | 17.3% | 319 г |
| Медь, Cu | 294.58 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 16.3% | 339 г |
| Молибден, Mo | 19.364 мкг | 70 мкг | 27.7% | 15.3% | 361 г |
| Селен, Se | 3.355 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43621 г |
| Хром, Cr | 14.65 мкг | 50 мкг | 29.3% | 16.2% | 341 г |
| Цинк, Zn | 1.4935 мг | 12 мг | 12.4% | 6.8% | 803 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с грудкой тушенная составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».