| Кефир 2,5% жирности | 2000 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.3% | 505 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4501 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 4 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.2% | 680 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.761 мг | 1.8 мг | 42.3% | 17.8% | 237 г |
| Витамин В4, холин | 105.43 мг | 500 мг | 21.1% | 8.9% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.698 мг | 5 мг | 34% | 14.3% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 4.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.444 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.778 мкг | 3 мкг | 59.3% | 25% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 3.6% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 14.256 мкг | 50 мкг | 28.5% | 12% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 8.2% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6156 мг | 20 мг | 18.1% | 7.6% | 553 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 670.98 мг | 2500 мг | 26.8% | 11.3% | 373 г |
| Кальций, Ca | 543.23 мг | 1000 мг | 54.3% | 22.9% | 184 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9585 г |
| Магний, Mg | 65.12 мг | 400 мг | 16.3% | 6.9% | 614 г |
| Натрий, Na | 223.78 мг | 1300 мг | 17.2% | 7.2% | 581 г |
| Сера, S | 130.52 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.5% | 766 г |
| Фосфор, P | 403.7 мг | 800 мг | 50.5% | 21.3% | 198 г |
| Хлор, Cl | 493.06 мг | 2300 мг | 21.4% | 9% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 1.2% | 3442 г |
| Йод, I | 40.13 мкг | 150 мкг | 26.8% | 11.3% | 374 г |
| Кобальт, Co | 3.832 мкг | 10 мкг | 38.3% | 16.1% | 261 г |
| Литий, Li | 0.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
| Медь, Cu | 60.28 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 22.769 мкг | 70 мкг | 32.5% | 13.7% | 307 г |
| Никель, Ni | 0.289 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 57.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.961 мкг | 55 мкг | 16.3% | 6.9% | 614 г |
| Стронций, Sr | 78.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4283 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 8% | 526 г |
| Цинк, Zn | 1.8166 мг | 12 мг | 15.1% | 6.4% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.378 г | min 16.8 г | 20.1% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2% |
Энергетическая ценность Творожный сыр составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».