| Гречневая крупа ядрица | 37 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Изюм | 10 г |
| Мак, семя | 9 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.5 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 4.5% | 727 г |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 7.4% | 436 г |
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 16.5% | 196 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.3% | 745 г |
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 4.7% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 5.7% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.3% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.219 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 3.9% | 836 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9433 мг | 20 мг | 24.7% | 8% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 735.59 мг | 2500 мг | 29.4% | 9.5% | 340 г |
| Кальций, Ca | 260.73 мг | 1000 мг | 26.1% | 8.5% | 384 г |
| Кремний, Si | 41.055 мг | 30 мг | 136.9% | 44.4% | 73 г |
| Магний, Mg | 183.47 мг | 400 мг | 45.9% | 14.9% | 218 г |
| Натрий, Na | 23.63 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5501 г |
| Сера, S | 123.78 мг | 1000 мг | 12.4% | 4% | 808 г |
| Фосфор, P | 310 мг | 800 мг | 38.8% | 12.6% | 258 г |
| Хлор, Cl | 17.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 177.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.698 мг | 18 мг | 31.7% | 10.3% | 316 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 12.3% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.7911 мг | 2 мг | 39.6% | 12.8% | 253 г |
| Медь, Cu | 542.77 мкг | 1000 мкг | 54.3% | 17.6% | 184 г |
| Молибден, Mo | 17.436 мкг | 70 мкг | 24.9% | 8.1% | 401 г |
| Селен, Se | 4.207 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.5% | 1307 г |
| Фтор, F | 39.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10243 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.0399 мг | 12 мг | 8.7% | 2.8% | 1154 г |
Энергетическая ценность Хлебцы гречаные с курагой и изюмом составляет 308,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».