| Гречневая крупа ядрица | 37 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Семена льна | 10 г |
| Шрот арахиса | 7 г |
| Шрот зародышей пшеницы | 3 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.6% | 589 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.8% | 675 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 6% | 652 г |
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 24.2% | 161 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.447 мг | 1.5 мг | 29.8% | 11.6% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4.9% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.395 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.5% | 1575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 2.7% | 1430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.537 мг | 20 мг | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.94 мг | 2500 мг | 14.2% | 5.5% | 704 г |
| Кальций, Ca | 53.21 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1879 г |
| Кремний, Si | 37 мг | 30 мг | 123.3% | 48.1% | 81 г |
| Магний, Mg | 168.02 мг | 400 мг | 42% | 16.4% | 238 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21667 г |
| Сера, S | 63.02 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Фосфор, P | 275.3 мг | 800 мг | 34.4% | 13.4% | 291 г |
| Хлор, Cl | 15.79 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 159.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.651 мг | 18 мг | 25.8% | 10.1% | 387 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6% | 655 г |
| Марганец, Mn | 1.0294 мг | 2 мг | 51.5% | 20.1% | 194 г |
| Медь, Cu | 444.72 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 17.4% | 225 г |
| Молибден, Mo | 15.714 мкг | 70 мкг | 22.4% | 8.7% | 445 г |
| Селен, Se | 7.102 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5% | 774 г |
| Фтор, F | 35.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.4848 мг | 12 мг | 12.4% | 4.8% | 808 г |
Энергетическая ценность Хлебцы гречаные с чесноком составляет 256,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».