| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 19% | 345 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.5% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 69.53 мг | 500 мг | 13.9% | 9.2% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.303 мг | 5 мг | 26.1% | 17.2% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 16.6% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.173 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 3.575 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0115 мг | 20 мг | 30.1% | 19.8% | 333 г |
| Ниацин | 7.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.94 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.6% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6689 г |
| Магний, Mg | 58.65 мг | 400 мг | 14.7% | 9.7% | 682 г |
| Натрий, Na | 60.04 мг | 1300 мг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Сера, S | 201.28 мг | 1000 мг | 20.1% | 13.2% | 497 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 12.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 74.22 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1247 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 8.006 мкг | 10 мкг | 80.1% | 52.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1621 г |
| Медь, Cu | 84.11 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.5% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 7.72 мкг | 70 мкг | 11% | 7.2% | 907 г |
| Селен, Se | 19.881 мкг | 55 мкг | 36.1% | 23.8% | 277 г |
| Фтор, F | 88.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4524 г |
| Хром, Cr | 15.84 мкг | 50 мкг | 31.7% | 20.9% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.2087 мг | 12 мг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.635 г | ~ | |||
| Валин | 1.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.811 г | ~ | |||
| Лизин | 2.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.82 г | ~ | |||
| Треонин | 1.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9 г | ~ | |||
| Серин | 0.996 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».