| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 1.9% | 1462 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.4% | 448 г |
| Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 7.1% | 404 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 12.2% | 235 г |
| Вода | 17.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13063 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 4.2% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 14.86 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.1% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.2 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 1% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.08 мг | 15 мг | 13.9% | 4% | 721 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 3.3% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Ниацин | 1.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 777 мг | 2500 мг | 31.1% | 8.9% | 322 г |
| Кальций, Ca | 81.8 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.3% | 1222 г |
| Кремний, Si | 23.5 мг | 30 мг | 78.3% | 22.4% | 128 г |
| Магний, Mg | 73.8 мг | 400 мг | 18.5% | 5.3% | 542 г |
| Натрий, Na | 30.2 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4305 г |
| Сера, S | 37.28 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2682 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 5% | 580 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 3.6% | 804 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 5.54 мкг | 10 мкг | 55.4% | 15.9% | 181 г |
| Литий, Li | 4.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5466 мг | 2 мг | 27.3% | 7.8% | 366 г |
| Медь, Cu | 293.8 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 8.4% | 340 г |
| Молибден, Mo | 7.946 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.3% | 881 г |
| Никель, Ni | 72.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.8% | 3438 г |
| Стронций, Sr | 145.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 195.22 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.4% | 2049 г |
| Хром, Cr | 15.5 мкг | 50 мкг | 31% | 8.9% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.724 мг | 12 мг | 6% | 1.7% | 1657 г |
| Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовая смесь составляет 349 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».