| Морковь (Жарка) | 235 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 164 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Кабачок (Жарка) | 909 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 199 г |
| Чеснок | 9 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.8% | 1436 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.3% | 1250 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352 мкг | 900 мкг | 39.1% | 60.1% | 256 г |
| бета Каротин | 2.112 мг | 5 мг | 42.2% | 64.8% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.22 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.79 мг | 90 мг | 28.7% | 44.1% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.849 мг | 15 мг | 12.3% | 18.9% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7215 мг | 20 мг | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.13 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.2% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5216 г |
| Кремний, Si | 24.404 мг | 30 мг | 81.3% | 124.9% | 123 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2776 г |
| Натрий, Na | 5.4 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24074 г |
| Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9709 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 4.8% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 29.2% | 528 г |
| Литий, Li | 7.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 10.3% | 1495 г |
| Медь, Cu | 64.58 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 5.426 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12% | 1290 г |
| Никель, Ni | 2.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28149 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 4.8% | 3205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 75.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | min 16.8 г | 5.2% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.21 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра 1.06.2022 составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».